เป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าคุณจะต้องประกอบกิจกรรมใดๆ สายงานหรืออาชีพใด
ร่างกายก็ล้วนแล้วแต่ต้องการการซ่อมแซมและเสริมสร้าง และเมื่อใดที่ร่างกายของคุณขาดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ
สิ่งที่จะเริ่มรู้สึกได้ในช่วงแรกนั้นคือ ความอ่อนล้า และความอยากในมื้ออาหารที่เพิ่มขึ้น และตามมาด้วยอาการเจ็บป่วยต่างๆ
อันเกิดจากร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูสภาพปกติได้จากการได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน
บทบาทสำคัญของโปรตีนเริ่มเป็นที่นิยมและรับรู้กันในหมู่กว้างมากขึ้นของสังคมปัจจุบัน แต่ปริมาณเท่าใดนั้นที่จะเหมาะสมในแต่ละบุคคล
เรามีตัวอย่างแนวคิดคำนวณโปรตีนในแต่ละวันที่ต้องการอย่างง่าย โดยแบ่งออกเป็นบุคคล 3 กลุ่ม คือ คนปกติทั่วไป นักกีฬา และผู้สูงอายุ
สำหรับคนปกติทั่วไป อาทิเช่น คนวัยทำงาน นักศึกษา ที่ไม่ได้มีกิจกรรมการออกกำลังกายใดๆ เป็นพิเศษ เราแนะนำให้คุณได้รับโปรตีนต่อวัน
ที่ปริมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากคุณมีน้ำหนัก 65 กิโลกรัม คุณควรได้รับโปรตีนต่อวันที่ 52 กรัม
โดยบุคคลกลุ่มปกติทั่วไปนี้ อาจมีความเสี่ยงน้อยต่อการขาดสารโปรตีน หากรับประทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ วันละ 3-4 มื้อ
และเพื่อความพร้อมของแต่ละวัน เราแนะนำให้คุณเสริมด้วยเครื่องดื่มโปรตีนเวย์ VP-GOLD Whey Isolate วันละ 1 แก้วในช่วงเช้าแรกของแต่ละวัน
เพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับโปรตีนในเช้านี้แล้ว 26-28 กรัม และหาได้จากแหล่งอาหารปกติอีกเพียง 26-30 กรัม
ก็จะได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อวันสำหรับบุคคลน้ำหนัก 65 กิโลกรัม
และสำหรับนักกีฬา อาทิเช่น กีฬาฟิตเนส และกีฬาหลากหลายประเภทที่มีความจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อเข้มข้น เราแนะนำให้คุณได้รับโปรตีนต่อวัน
ที่ปริมาณ 1.8-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หากคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม คุณควรได้รับโปรตีนต่อวันที่ 126-140 กรัม
โดยบุคคลกลุ่มนี้ มักจะมีตารางการรับประทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ วันละ 4-6 มื้อ อยู่แล้ว
และเพื่อความพร้อมของแต่ละวัน เราแนะนำให้คุณเสริมด้วยเครื่องดื่มโปรตีนเวย์ VP-GOLD Whey Isolate วันละ 1 แก้วในช่วงเช้าแรกของแต่ละวัน
ชงดื่มอีก 1 แก้วก่อนหรือหลังออกกำลังกาย และอีก 1 แก้วก่อนนอน
เพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับโปรตีนจากการเสริมอาหารนี้ 78-84 กรัม ซึ่งจะทำให้การบริหารโปรตีนจากอาหารหลักต่อวันง่ายยิ่งขึ้น เพราะชีวิตของแต่ละบุคคล
ไม่ได้มีเพียงด้านเดียว ยังมีอีกหลากหลายกิจกรรมที่อาจทำให้ไม่พร้อมต่อการเตรียมอาหารได้อย่างสมบูรณ์ 100% ได้
ท้ายสุดสำหรับผู้สูงอายุ แนะนำโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันที่ปริมาณ 0.5-0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จึงเห็นได้ว่าสามารถใช้การคำนวณเดียวกันกับคนปกติทั่วไปได้
หรือหากกังวลในเรื่องของปริมาณที่จะมากเกินไปในผู้สูงอายุ การคำนวณที่ 0.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมก็สามารถทำได้ อาทิเช่น น้ำหนักตัวที่ 50 กิโลกรัม จึงมีความต้องการสารโปรตีนต่อวันที่ 25 กรัม เราจึงแนะนำสำหรับผู้สูงอายุที่จะเริ่มมีความอยากอาหารน้อยลง ให้ชงดื่มโปรตีนเวย์ VP-GOLD Whey Isolate วันละ 1 แก้วในช่วงเช้าแรกของแต่ละวัน หรือจะเป็นเวลาใดก็ได้ที่สะดวก สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถดำรงชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น