Training for your Goals

เขียนโดย IronMaster เมื่อ พ, 10/05/2016 - 22:02

สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน
ถ้าเป้าหมายของคุณคือ ลดไขมันไปพร้อมกับการสร้างมัดกล้าม เทคนิคการบริหารเพื่อความแข็งแรง (Strength Training) เป็นสิ่งที่พึงปฏิบัติที่สุดเพื่อให้ได้สัดส่วนกล้ามเนื้อต่อไขมันที่ดีขึ้นรวมไปถึงเสริมระบบการเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น ใช้แรงต้านปานกลางด้วยจังหวะการเคลื่อนไหวเร็ว พักระหว่าง set น้อย
คุณควรลดพลังงานที่ได้รับต่อวันลง แต่ไม่ใช่การอดอาหารและควรกินให้บ่อยขึ้นแต่เป็นมื้อเล็กที่โปรตีนสูงเป็นหลัก หลีกเลี่ยงจากน้ำตาล ของหวาน และอาหารขยะ

Creatine: Achieve results safely

เขียนโดย IronMaster เมื่อ อ, 09/27/2016 - 11:21
Achieve results safely using Creatine Monohydrate

Creatine โดยปกติมีอยู่ในร่างกายของเราซึ่งเกิดจากกรดอะมิโน 3 ชนิด คือ Arginine, Glycine และ Methionine โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์จะมี Creatine สะสมอยู่ในร่างกายในรูปของ Creatine Phosphate อยู่แล้วโดยประมาณ ซึ่งในเนื้อสัตว์จำพวกเนื้อวัว ทูน่า และแซลมอน ก็มีสารอาหารตัวนี้อยู่สูง ถึงกระนั้นเราอาจจะต้องบริโภคเนื้อสดเหล่านี้เป็นปอนด์ๆ ถึงจะได้ Creatine เทียบเท่ากับปริมาณ 1 dose ที่ได้จาก Creatine Powder ในรูปของอาหารเสริม

เวย์โปรตีนมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตสูง

เขียนโดย IronMaster เมื่อ จ, 09/19/2016 - 11:38
เวย์โปรตีน ช่วยลดความดันโลหิต เพื่อสุขภาพ

ข้อมูลจากการศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมที่ได้เผยแพร่ลงในนิตยสาร International Dairy Journal นั้นได้แนะนำว่า
เวย์โปรตีนมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตในผู้มีภาวะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง

คณะผู้วิจัยการศึกษาข้อมูลนี้กล่าวว่า

อยากได้อาหารเสริม เพิ่มความฟิต จะเริ่มอย่างไรดี?

เขียนโดย IronMaster เมื่อ จ, 09/19/2016 - 00:55
เริ่มอย่างไรดี?

"มีอาหารเสริมตัวไหนเห็นผลเร็วๆ บ้างครับ
เล่นกล้ามมาก็ได้ 2 เดือนล่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มกินอาหารเสริมตัวไหนดี?"

หน้า

สมัครสมาชิก MUSCLE U CAN DO RSS